کمپ گروه فرهنگی کوهنوردی کوه نوردی شهید تقی و مرتضی ورکش ایستگاه صلواتی سایت اطلاع رسانی سردار رشید اسلام سرتیپ پاسدار شهید عین الله قاسمی حاج عبدالله  
 

 
صفحه اصلی  گروه کوهنوردی ایستگاه صلواتی شهید ورکش شهیدان مرتضی و تقی ورکش تماس با ما           
 
 
         
 
     
 
 

__________   عناوین اصلی   __________


bullet شرایط عضویت در گروه
bullet مطالب آموزشی جدید
bullet مطالب آموزشی قدیمی
bullet گالری تصاویر برنامه ها (جدید)
bullet گالری تصاویر برنامه ها تا بهار89
bullet آخرین اخبار کوهنوردی (جدید)
bullet آخرین اخبار کوهنوردی تا بهار89
bullet تقویم کوه نوردی (جدید)
bullet تقویم کوه نوردی تا سال1389
bullet فروشگاه اینترنتی لوازم کوهنوردی
bullet دوره های آموزشی
bullet سایت های مرتبط (جدید)
bullet سایت های مرتبط (قدیمی)

 
 
 
 
 
 


ترکیبات مواد غذایی

ترکیبات مواد غذایی:

به طور کلی شش نوع ماده به نسبت در ساختمان غذاها وجود دارد که عبارتند از:

  1. کربوهیدرات
  2. چربی
  3. پروتئین
  4. املاح و مواد معدنی
  5. ویتامین
  6. آب

همواره دغدغه کوهنوردان این است چه مقدار غذا بخورند تا به بیشترین حد توانایی در اجرای حرکات کوهنوردی و سنگنوردی و... دست یابند ؟ برای رسیدن به این هدف ابتدا باید نیازهای غذایی خود را در نوع اجرای برنامه مشخص کرده و تفاوتهای تقسیم بندی های فعالیت های ورزشی کوهنوردی را بشناسیم به طور مثال ورزشهای:

  1. استقامتی(قله نوردی)
  2. قدرتی(تداوم فعالیت های نزدیک قله)
  3. سرعتی(مسابقات سنگنوردی سرعتی)وترکیبی از فاکتورهای بالا می تواند نیازهای غذایی را شامل شود.
 
 
     
 
         
 
 

کلیه حقوق و امتیازات این سایت متعلق به موسسه فرهنگی ورزشی شهید ورکش می باشد.
طراحی و پشتیبانی سایت: www.MarketOvert.ir