کمپ گروه فرهنگی کوهنوردی کوه نوردی شهید تقی و مرتضی ورکش ایستگاه صلواتی سایت اطلاع رسانی سردار رشید اسلام سرتیپ پاسدار شهید عین الله قاسمی حاج عبدالله  
 

 
صفحه اصلی  گروه کوهنوردی ایستگاه صلواتی شهید ورکش شهیدان مرتضی و تقی ورکش تماس با ما           
 
 
         
 
     
 
 

__________   عناوین اصلی   __________


bullet شرایط عضویت در گروه
bullet مطالب آموزشی جدید
bullet مطالب آموزشی قدیمی
bullet گالری تصاویر برنامه ها (جدید)
bullet گالری تصاویر برنامه ها تا بهار89
bullet آخرین اخبار کوهنوردی (جدید)
bullet آخرین اخبار کوهنوردی تا بهار89
bullet تقویم کوه نوردی (جدید)
bullet تقویم کوه نوردی تا سال1389
bullet فروشگاه اینترنتی لوازم کوهنوردی
bullet دوره های آموزشی
bullet سایت های مرتبط (جدید)
bullet سایت های مرتبط (قدیمی)

 
 
 
 
 
   

کفش کوهنوردی

 

با توجه به نوع رشته ورزشی کوهنوردی و سنگنوردی اندام تحتانی و پاها بیشترین نقش و فعالیت را در انجام این رشته ورزشی دارد و قاعدتا شایعترین آسیب های ورزشی در کوهنوردی صدمات اندام تحتانی و پاها میباشد . مفاصل زانو و مچ پا نیز از حساسترین مفاصل بدن میباشند که در ورزش کوهنوردی در معرض مستقیم ضربات متوالی و متناوب میباشند . نتیجه اینکه برای پیشگیری از آسیب های پا میبایست به سلامت پا بیشتر توجه نمود و در این میان اهمیت کفش مناسب و تاثیر آن بر سلامت بدن به وضوح قابل درک است.

 

انواع کفش:

امروزه با توجه به پیشرفت تکنولوزی بنا به نوع برنامه انواع مختلفی از کفشها برای فعالیت های مختلف در بازار یافت میشود:

انواع کفش مورد استفاده در ورزش كوهنوردي:

  1. سنگ نوردی:با شکل خاص و مواد خاصی تولید میشود.
  2. کوهپیمایی:این نوع کفش آج کمتری دارد.
  3. کوهنوردی نیمه سنگین
  4. کوهنوردی سنگین:یک پوش ، دو پوش ، سه پوش(اکثرا گتر سرخود است)
  5. برنامه های ترکیبی:سنگ ویخ :همچون کفشهای پلاستیک
  6. کفش یخ نوردی
  7. ........

 

موارد 3 تا 6 محلی برای نصب گرامپون دارد.

جنس لایه بیرونی کفشهای پلاستیک فایبر گلاس و کربن است.

مواد متنوعی که در ساخت کفش استفاده می شود:

  1. چرم طبیعی.
  2. چرم مصنوعی.
  3. پارچه های مخصوص.
  4. ترکیبات پارچه ای جدید مثل گورتکس

 

مواد بکار رفته در تخت کفش:

ترکیبی از کربن و لاستیک:معروفترین آن با نام تجاری “ویبرام” است.ماده ای سخت و پر اصطکاک میباشد.

خصوصیات لازم برای تخت کفش(کفی کفش) بايد شامل موارد ذيل باشد:

  1. قابل انعطاف باشد.
  2. ضربه گیر باشد.
  3. وضعیت استقرار کف پا را در داخل کفش حفظ کند.
  4. عآج های عمیق داشته باشد.
  5. اصطکاک خوبی داشته باشد.
  6. مقاومت مناسبی داشته باشد.

 

خصوصیات لازم رویه کفش:

  1. ضد آب باشد.
  2. قابلیت تعریق داشته باشد.
  3. تا حدودی برای راحتی پا نرم و قابل انعطاف باشد.
  4. محکم باشد.
  5. قابل ارتجاع باشد.
  6. مقاوم به سرما گرما و عوامل محیطی باشد.
  7. بندها تا نزدیکی پنجه پا ادامه داشته باشد.(راحت تر است.بهتر کیپ می شود.درآوردن آن راحت تر است)
  8. تا روی پا و قوزکها را بپوشاند.

 

براي مراقبت بهتر از کفش:

در صورت کوچکترین صدمه ای به كفش دراسرع وقت بايد تعمیر شود.

 

بعد از برنامه:

  1. کفش را باید شست.
  2. با پارچه آنرا خشک کرد.
  3. قالب زد(خصوصا در کفشهای چرمی).
  4. برای حفظ انعطاف پذیری کفش و جلوگیری از نفوذ آب و رطوبت آنرا خشک کرده و واکس مخصوص بزنید.
  5. ازآتش و گرمای زیاد برای خشک کردن کفش استفاده نکنید.
  6. برای کفش پلاستیک از اسپری مخصوص محافظت کننده استفاده کنید.

 

اندازه کفش:

خیلی گشاد نباشد: ایجاد تاولهای پوستی می کند.

خیلی کیپ وتنگ نباشد:به پا فشار وارد می آورد.

در صورت عدم رعايت موارد بالاكفش نامناسب به ناخنها وبستر ناخن صدمه میزند و باعث خستگی پا می شود.

 

كفش پلاستيك داراي معايب و مزاياي متعددي است:

مزایای کفش پلاستیک:

  1. عایق گرمایی خوبی است.
  2. محل مناسبی برای بستن گرامپون دارد.
  3. سبک است.
  4. ضد آب، ضد باد و ضد سرماست.
  5. یک لایه داخلی نرم دارد.

 

مضرات کفش پلاستیک:

احتمال شکستن و ترک برداشتن کفش بر اثر سرما وضربه در برنامه های ترکیبی یخ و سنگ دارد.

انعطاف پذیری خوبی ندارد.

برای استفاده در زمین نرم و کم شیب و پیاده روی مناسب نیست.

 

مزایای کفش چرم:

قابلیت انعطاف خوبی در برنامه های کوهپیمایی و کوهنوردی دارد.

تهویه پا را خوب انجام میدهد.

 

کفش سنگنوردی:

مواردی که در خرید کفش سنگنوردی باید مورد توجه قرار داد:

  1. کفش باید راحت باشد.
  2. اندازه و شکل کفش تغییر نکند.
  3. برای صعودهای اصطکاکی قابل انعطاف باشد.
  4. در صعودهای عرضی و طولی باید لبه های سفت وسختی داشته باشد.
  5. پنجه کفش که در برگیرنده انگشتان پا است سخت و محکم باشد.
  6. کف کفش با دوام و لبه های کناری آن با کیفیت باشد.
  7. کفش ضمن آنکه قوزک پا را محافظت می کند باید بیشترین انعطاف را نیزبرای قوزک پا فراهم کند.
  8. کفش باید سبک قوی و بادوام باشد.

 

انتخاب کفش مناسب سنگنوردی:

  1. مناسبترین نوع بسته به نوع برنامه های تمرینی میباشد.
  2. کاملا چسبیده و جفت پا باشد.
  3. در منطقه ای که تنوع گسترده ای از سنگها و دیواره های سنگی است باید کفشی انتخاب کرد که بتواند هم از نظر لبه های کفش و هم از نظر خاصیت اصطکاک بر سنگ جوابگو باشد.

 

عوارض کفش تنگ در سنگنوردی:

  1. تاول
  2. میخچه
  3. پینه
  4. فشار بیش از حد به پا
  5. خستگی در تمرین و سنگنوردی

 

جنس رویه کفش سنگنوردی:

  1. جیر(بعد از مدتی گشاد می شود خصوصا اگر بدون آستر باشد.)
  2. چرم
  3. نایلون مخصوص
  4. کتان
  5. ترکیبی از مواد فوق

همگی مواد فوق می تواند آستر دار یا بدون آستر باشد.

 

هشدارها:

  1. کفش سنگنوردی اگر هنگام تمرین خیس شود پس از خشک شدن جمع شده و چروک می شود و هنگام سنگ نوردی پا را ناراحت میکند.
  2. هنگام بستن کفش نباید آنرا خیلی محکم کشید زیرا خود این عمل سبب گشاد شدن سریع و صدمه به کفش میشود.

 

مراقبت از کفش سنگ نوردی:

  1. هر چه بیشتر مراقبت نمایید کفش بیشتر عمر میکند.
  2. در تعمیرات دور کفش باید کف کفش نیز عوض شود چون تناسب جنس دور و کف کفش از بین میرود(کفش تعمیر شده بیشتر در تمرینات استفاده میشود).
  3. برای دستیابی به بهترین کارایی کفش کف و دور کفش پیش از هر بار استفاده با مسواک ویا فرچه کاملا تمیز شودسپس با کمی آب شسته و خشک شود تا تمیز و عاری از گرد و خاک باشد.
  4. در طی صعود یک مسیر طولانی عمل تمیز کردن کفش را میتوان با همراه داشتن کمی آب و یک عدد مسواک و یک تکه پارچه چندین مرتبه تکرار کرد.
  5. اگر کفش سنگنوردی (ویا کوهنوردی) با آب دریا خیس شود باید آنرا با آب شیرین کاملا شست تا هر نوع نمک و مواد دریایی که سبب پوسیدگی و خوردگی درزهای دوخته شده و سوراخ های بند کفش می شود از آن خارج شود.
  6. همیشه کیسه ای مناسب برای حمل کفش سنگ نوردی تهیه شود.
  7. اگر کفش فاقد سوراخ فلزی در محل عبور بند کفش است باید ازبند کفشهای پهن استفاده شود تا از پاره شدن محل بند کفش جلوگیری شود.
  8. دربندکشی کفش دقت شود آنها به نوبت از پایین به بالا کشیده شوند طوری که کفش تمامی قسمتهای پا را احاطه کند.

 

گردآوری: دکتر حمید مساعدیان

 
 
     
 
         
 
 

کلیه حقوق و امتیازات این سایت متعلق به موسسه فرهنگی ورزشی شهید ورکش می باشد.
طراحی و پشتیبانی سایت: www.MarketOvert.ir